Ruminação mental é um ciclo de
pensamentos negativos. A ruminação mental está relacionada
a problemas psicológicos, ansiedade e a
depressão.
Ela acontece quando a pessoa passa por
uma situação triste,
humilhante ou mesmo
desagradável. Essas
situações podem gerar
raiva, tristeza, culpa ou
qualquer outra emoção
desconfortável. Somos
muitas vezes possuídos
por pensamentos insistentes relacionados a acontecimentos do passado. E a
tendência é nos sentirmos
cada vez pior.
Esses pensamentos
insistentes na maioria
das vezes são negativos.
Somos críticos conosco,
com o mundo e com as
pessoas. Na ruminação
mental a pessoa foca em
sentimentos e nos sintomas do estresse de forma
repetitiva e contínua. É
uma estratégia comportamental disfuncional que o
indivíduo desenvolve para
lidar com os problemas.
A ruminação mental
com seu efeito de pensamentos recorrentes
podem ser um fator de
risco agravando o estresse e a depressão. Um
exemplo de ruminação é
ficar “remoendo” situações
desagradáveis e muitas
vezes questionando, por
que esta situação aconteceu comigo? Todos nos
podemos ter esses pensamentos de forma natural.
Quando ficamos no passado pensando e questionando acontecimentos
que julgamos ser desagradáveis. O tratamento pode
ser feito através da regulação emocional através de
terapias comportamental
para a pessoa aprender
lidar as suas emoções e
controlar a raiva. É muito
interessante que o paciente comece a pensar nas
vantagens e desvantagens
da ruminação. Fazer meditação é um ato eficiente
para reduzir a ruminação.
Quando você estiver em
um ciclo de ruminação de
pensamentos sente-se em
um espaço tranquilo respire profundamente e concentre-se somente na respiração. A psicologia usa
o termo ruminação para
esclarecer os pensamentos negativos recorrentes.
*Psicóloga -CRP
06/158174 Terapia cognitivo Comportamental
